Aufbau
Radfahren ~ Laufen ~ Ernährung ~ Lebensfreude
Wer ist für den Aufbaukurs geeignet?
Kannst du schon ohne Pool-Noodle einige Schwimm-Züge mit dem Kopf über Wasser bleiben?
Mail: mailto:optimierung@wesertraining.de
Anruf:
+49 2204/5 047 82
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Schwimmziel:
- Wasservertrautheit vertiefen und Wassergewöhnung verbessern
- den Auftrieb liegend (Rücken?) im Wasser erfahren
- den Antrieb durch verschiedene Bewegungen im Wasser erzeugen
- weit durchs Wasser gleiten
- unter Wasser von Treppe oder Wand abstoßen und durch das Wasser gleiten
- Gleiten mit ruhigen Schwimmzügen
- längere Strecken ruhig schwimmen
Schwimmziel:
~ Aufbau
W Brust- Schwimmtechnik Erreichen des Seepferdchens
Brust-Schwimmtechnik mit Noodle
eine Strecke (Bahn) schwimmen
Was:
Schwimmen im Tieferen
Wie:
Brustbeinschlagübungen (saubere Technik) mit Brett
Was:
Mit Noodle auf dem Rücken ~
Rückenbeinschlag (wie Bauchlage)
Wie:
Rückenbeinschlag im Sitzen an der Stufe oder im Sitzen am BeckenrandRückenbeinschlag mit Noodle im Flachen
Rückenbeinschlag ohne Noodle (Hilfestellung)
Starkes Überstrecken des Kopfes zur Stabilisierung der Schwimmlage
Was:
Tauchen nach Gegenständen in verschiedenen Tiefen
Wie:
Tiefe allmählich vergrößernTauchen jeweils mit Kopf /Beinen zuerst
Spielformen
Was:
Springen mit anschließendem weiter schwimmen ohne anzuhalten bis zum Ziel
Wie:
Sprungformen:Fußwärts
Hocke (Bombe)
Was:
Atemtechnik: Kombinationsübungen ~
Wiederholt ins Wasser ausatmen nach dem einatmen
Wie:
Üben der Atemtechnik im Sitzen an der Stufe
im Hängen am Beckenrand
Was:
Tauchen mit Armzug und Beinschlag
Wie:
Unter der Noodle durchtauchenDurch einen Reifen tauchen
Durch die Beine tauchen
Schwimmen nach dem Sprung
ohne zwischendurch anzufassen
Was:
Schwimmen (2 – 3 Züge)
Wie:
Steigern von einem Zug auf mehrere ZügeSchwimmen nach Gleitphase
KINDERSCHWIMMEN, SCHWIMMEN, TECHNIKTRAINING KRAULSCHWIMMEN, SCHWIMMSCHULE, SCHWIMMUNTERRICHT, SCHWIMMKURS
DAS WICHTIGSTE IN DER WOLKE:
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